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Sich selbst lieben

 

 

Schlage deine Arme um Dich selbst, Lieber, und drcke dich mit all der Liebe, die du fr mich sprst.

Er tat es.

 

Ist es, wie, wenn ich meine Arme um dich schlage?, fragte sie.

Oh nein! Nur du kannst mich so lieben und herzen wie du. Nichts und niemand liebt mich wie du. In deiner Umarmung beginne ich zu schmelzen. Du rhrst Unbekanntes an. In deiner Liebe entdecke ich mich neu. Deine Liebe macht mich glcklich.

So sprach er, und seine Augen leuchteten.

 

Sie antwortete: Aber so, wie ich dich liebe, soll dich noch jemand lieben!

Das kann es nicht geben. Ich kann es mir nicht vorstellen.

Doch!

Aber wer?

Du! Durch die Erfahrung unserer Liebe kannst du es lernen, dich selbst so tief zu lieben, wie ich dich liebe. Durch deine Liebe zu dir selbst wirst du dich entdecken: deine Vielfalt, deinen

Reichtum, deine Leidensfhigkeit- ja, auch die-, deine Berufung, deine Freiheit. Du wirst deine Schnheit sehen, so wie ich sie jetzt sehe, die Schnheit deiner Seele und deines Herzens, und du wirst erstaunt sein ber dich und froh sein, dir immer neu zu begegnen.

 

Aber werde ich dich dann noch so lieben, wie ich dich jetzt liebe? Oder wird meine Liebe zu mir selber die Liebe zu dir verdrngen, weil ich dich nicht mehr so brauche, wie ich dich jetzt brauche?

 

Die Liebe zu dir selbst und die Liebe zu mir sind nicht zu trennen. Ich glaube, dass es nur eine Liebe gibt. Nur so, wie du dich selbst liebst, kannst du mich lieben. Es ist die Liebe, die du zu dir selbst hast, die zu anderen fliet. Sie fliet nur in dem Mae zu anderen, wie du sie zuerst fr dich hast. Sei gut zu dir Geliebter, und du wirst gar nicht anders knnen, als gut zu mir zu sein.

 

Und wieder ahnte er eine Welt, die auf ihn wartete, um ihn reich zu machen, und Sehnsucht stieg in ihm auf, wie eine mchtige Welle.

 

 

Ron Anderssohn

 

 

 

 

Ich danke dir von Herzen Ron, da du mir diese wunderschne Geschichte zur Verfgung gestellt hast.

Meinen Gsten wnsche ich nun den Geist und die Klarheit, um diesen Weg hin zur Selbstliebe zu erkennen und zu begehen. Wir werden uns sicher auf diesem Weg begegnen und uns zulcheln...., denn wir sind ja alle eins.

 

 

 

 

 

               

                                           

DIE KUNST SICH SELBST ZU LIEBEN

 

Wir alle wollen von Anderen geliebt werden. Aber solange wir uns selbst nicht lieben, achten und respektieren wird das nicht wirklich funktionieren. Daher heit der erste Schritt zu echtem Selbstvertrauen und auch zur wahren Liebe: "Ich liebe mich selbst". Die meisten Menschen lieben sich nicht wirklich . Selbsthass, Abwertung der eigenen Person, Minderwertigkeitskomplexe, diffuse Schuldgefhle und eine tiefverwurzelte Gewissheit von "Ich bin irgendwie nicht gut genug". zeigen einen tiefen Mangel an Herzenswrme fr sich selbst. Diese Gefhle entstehen in der Kindheit und berschatten unerkannt oft unser ganzes privates und berufliches Leben. Sich selbst zu lieben bedeutet nicht, bertrieben egoistisch zu sein, sondern ein Gefhl fr den eigenen Wert und gesundes Selbstvertrauen zu entwickeln.

Beantworten Sie sich in einer stillen Stunde einmal folgende Fragen: Habe ich mir in meinem bisherigen Leben genug Liebe, Frsorge und Respekt zukommen lassen? Waren immer nur die Bedrfnisse Anderer wichtig ? Habe ich mich selbst seelisch geqult durch bertriebenen Perfektionismus, negative Gedanken, Zweifel und ngste? Habe ich meinen Krper misshandelt durch falsche Egewohnheiten, mangelnde Bewegung, zu wenig Ruhe, zuviel Alkohol und Nikotin? War ich berzeugt, da man Gefhle wie Wut, Hass, Angst und Trauer hinunterschlucken" muss um akzeptiert zu werden? Habe ich zugelassen, dass Andere mich ausnutzen, demtigen, terrorisieren oder schlagen? Verzichte ich bei Konflikten darauf meine eigene Meinung zu sagen, weil ich Angst vor Streit habe? Baue ich Stress durch Entspannungstraining ab oder schade ich meinem Krper durch noch mehr Essen, Nikotin, Alkohol oder Beruhigungsmittel? Ist meine Partnerschaft im Groen in Ordnung oder werde ich gerade dort zu oft gekrnkt?

Bei der Auseinandersetzung mit diesen Fragen geht es darum, zu folgender Haltung zu kommen: Egal wie es bisher war: ICH BIN KEIN OPFER. ICH BERNEHME AB JETZT FR MICH DIE VERANTWORTUNG.

Viele von uns warten, bis der berhmte Reiter auf seinem weien oder schwarzen Pferd kommt und uns vor all unseren Problemen rettet. Aber der Schmerz in unserem Leben wird nicht durch einen anderen beendet, sondern nur durch uns selbst. Wenn ich mich liebe wei ich, dass es in meiner Macht liegt, mich selbst zu retten. Jeder von uns hat die Kraft, sein Leben zum Besseren zu verndern, auch wenn wir uns momentan schwach, hilflos und ausgeliefert fhlen. Wie bedrckend die jeweiligen Lebensumstnde auch sein mgen, wir knnen immer etwas tun, um eine nderung zum Besseren herbeizufhren. Der erste Schritt dazu heit: Sich selbst lieben.

Wenn ich mich liebe bringe ich mir Achtung und Respekt entgegen, nehme meine Bedrfnisse ernst, hre auf die Sprache meines Krpers und verdrnge weder Gefhle noch Probleme. Ich setze vernnftige Grenzen, qule mich nicht unntig mit negativen Gedanken und muss andere nicht zwanghaft kontrollieren um mein Selbstwertgefhl aufzupolieren. Ich lasse selbstschdigende Gewohnheiten los und entwickle die Einstellung: "Was ich fhle, denke und sage zhlt. Ich bin wichtig!"

Am strksten zeigt sich das Ausma unserer Selbstliebe beim Umgang mit anderen.
Fragen Sie sich, ob der Kontakt mit einem bestimmten Menschen wirklich frderlich ist, oder ob Sie ausgenutzt, vernachlssigt oder ignoriert werden. Manchmal leiden wir unter einer Beziehung seelisch und krperlich extrem stark und knnen trotzdem nicht loslassen. Wenn wir uns selbst mehr lieben, verschwinden diese zerstrerischen Beziehungen aus unserem Leben.

Wir wissen dann, dass wir das Beste verdienen und erlauben anderen nicht mehr, uns immer weiter weh zu tun.

Einer der wichtigsten Schritte zur Selbstliebe besteht darin, sich alten Schmerzen zu stellen. Die meisten von uns haben bereits in der Kindheit viel emotionales Leid erfahren. Nicht weil die Eltern uns absichtlich Bses zufgen wollten (obwohl natrlich auch das mglich ist), sondern weil sie aus unterschiedlichen Grnden nicht in der Lage waren Liebe, Zuwendung, Geborgenheit und Zrtlichkeit zu geben. Auch Trennungssituationen, seelische Vernachlssigung, sexueller Missbrauch oder andere Schockerlebnisse knnen solche Spuren hinterlassen, dass in dem Kind ein tiefes Gefhl von Minderwertigkeit entsteht. Wir wachsen auf und wieder fgen andere uns Schmerzen zu. Wir werden verlassen, ungerecht behandelt, oder betrogen. Und immer wieder scheint das Szenario sich zu wiederholen. Aus scheinbar unerfindlichen Grnden erleben wir erneut die gleichen Dramen, whlen Partner, die uns schlecht behandeln und sehen keine Mglichkeit, aus diesem Teufelskreis auszubrechen. Das Zauberwort, das Alles ndert heit "Selbstliebe". Wenn Sie beginnen, sich mehr zu lieben wissen Sie instinktiv, dass alte, nicht verarbeitete Schmerzen, eine zerstrerische Wirkung auf Ihr Leben haben. Jede Verletzung aus der Vergangenheit, die als "Leiche im Keller" liegt, kann daran schuld sein, dass Partnerschaften nicht funktionieren, das Berufsleben unbefriedigend ist und Dauergroll das psychische Klima vergiftet. Denn ungelste Probleme und verdrngte Gefhle sind Dauerstress fr Seele und Krper. Als Fortgeschrittener in Sachen Selbstliebe werden Sie aus diesem Grund brennendes Interesse daran entwickeln, diese Leichen herauszuholen und sie im Licht des Tages zu betrachten. Vielleicht ist es ntig, sich jahrelang unterdrckten Hass einzugestehen, furchtbare ngste zuzulassen und so Mglichkeiten zu einer positiven Vernderung zu schaffen. Erst wenn ich "ja" sage zu meinen seelischen Wunden und den dazugehrigen Schmerz akzeptiere, bin ich frei.
Zur Selbstliebe gehrt auch, den eigenen Gedanken Aufmerksamkeit zu schenken. Was wir denken beeinflusst das Wohlbefinden, die Beziehung zu anderen Menschen und auch unsere Gesundheit. Es scheint unglaublich, dass unser tgliches Denken solche Macht hat. Aber es gibt einen Zusammenhang, der diese Wirkung der Psyche auf den Krper erklrt: Ein Gedanke erzeugt ein Gefhl. Und dieses Gefhl wirkt direkt auf das Immunsystem und die einzelnen Organe. Vielleicht haben Sie selbst manchmal instinktiv folgende Ausdrcke verwendet: "Die Geschichte liegt mir im Magen", "Das ist mir wirklich an die Nieren gegangen", oder "Ich war so verletzt, ich dachte mir bricht das Herz". berprfen Sie einmal berzeugungen, die Sie in wichtigen Lebensbereichen wie Liebe, Partnerschaft, Sexualitt, Beruf, Glck Gesundheit, Geld, und Erfolg haben. Machen diese berzeugungen Sie stark und mutig oder hilflos und schwach? Helfen Ihnen Ihre grundlegenden Wertvorstellungen und tglichen Gedanken das Leben besser zu meistern oder sind sie voller Einschrnkungen und Negativitt?

Vergessen Sie nie: S i e bestimmen, was Sie ber eine Sache denken. Das berhmte Glas Wasser ist immer entweder halb voll oder halb leer. Es kommt darauf an, wofr Sie sich entscheiden. Frher haben vielleicht die Eltern oder wichtige Bezugspersonen festgelegt, wie Sie zu denken haben. Heute sind Sie der Herr/die Frau im Haus. Und Sie prfen, ob gewisse Gedanken fr Ihr jetziges Leben noch frderlich sind oder nicht. Wenn Sie nicht sicher sind, ob eine Ihrer berzeugungen reif fr die Entsorgung ist oder nicht, machen Sie folgenden Test: "Hilft mir diese berzeugung mein Leben und meine Gesundheit zu schtzen? Hilft sie mir zur Erreichung meiner Ziele? Hilft sie mir bei Konflikten mit mir und anderen? Hilft sie mir dabei, mich wohl zu fhlen? Beruht sie berhaupt auf Tatsachen?" Versuchen Sie, diesen Test einmal mit der weitverbreiteten Grundberzeugung vieler Menschen: "Ich bin ein Opfer". Alles klar? Unsere Vorstellungen ber die Wirklichkeit werden oft wahr. Wenn Sie gewohnheitsmig negativ denken, werden Sie geheimnisvoller Weise auch viele entsprechende Erfahrungen machen. Die wichtige Botschaft lautet: "Es funktioniert auch umgekehrt!." Positive Gedanken erzeugen mit einiger bung auch positive Ergebnisse. Es ist wichtig, ber die Macht der Gedanken in unserem Leben Bescheid zu wissen. Aber zwanghaft positives Denken ist nicht sinnvoll, weil damit oft wichtige Gefhle verdrngt werden. Der richtige Umgang mit sogenannten "negativen" Gefhlen wie Zorn, Aggression und Hass ist folgender: Ich akzeptiere, dass ich jetzt in dieser Situation verdammt wtend bin. Das heit aber nicht, dass es morgen noch so ist. Damit stehen Sie zu Ihrer seelischen Realitt, schlucken Nichts hinunter und lassen sich einen positiven Ausgang offen. Betrachten Sie auch ganz ehrlich Ihre Gefhlswelt. Jedes Gefhl, das Sie haben hat immer seine Berechtigung, auch wenn andere das nicht nachvollziehen knnen. Wenn Sie in einer bestimmten Situation ngstlich sind, verletzt oder bse, hat das immer mit Ihrer persnlichen Lebensgeschichte zu tun. Stellen Sie sich folgende Fragen: "Warum fhle ich mich in Gegenwart dieses Menschen unsicher? Warum macht mich die gleiche Situation immer wieder wtend? Warum fhle ich Angst, wenn ich etwas Bestimmtes bewltigen soll?" Gefhle sind Wegweiser zum Unterbewusstsein, wo alles gespeichert ist, was wir je erlebt haben - Freude, Schmerz, Konflikte, alte Verletzungen. Bewusst haben wir es vergessen doch die unerledigten Dinge in unserem Unterbewusstsein lenken auch heute noch viele unserer Handlungen. So kann jedes aktuelle Gefhl uns helfen, seelische Verknotungen ein Stck weiter zu entwirren . Damit fhlen wir uns entlastet und haben mehr Energie und Lebensfreude.

Es ist ein echter Akt der Selbstliebe sich mit den eigenen Gedanken und Gefhlen auseinander zu setzen. Das klrt die seelische Verfassung und damit wird die Psyche zu einer mchtigen Verbndeten. Wir werden dann unser eigener bester Freund und haben in Zukunft Besseres zu tun, als uns selbst durch unerledigte Geschichten aus der Vergangenheit, verleugnete Gefhle und negative Gedanken zu blockieren.

Wenn Sie wissen wollen, wie es mit Ihrer Selbstliebe bestellt ist, machen Sie ein Experiment. Stellen Sie sich nackt vor den Spiegel und sagen sie: "Ich mag mich selbst bedingungslos!" Welche Gefhle lst das aus? Mssen Sie weinen oder lachen? Die meisten von uns sind der Meinung, dass 10 Kilo weg mssen, die Nase korrigiert werden sollte oder die Oberschenkel begradigt. Wie auch immer, lieben Sie sich trotzdem. Sie knnen Dinge verndern, wenn Sie wollen, aber bis es so weit ist, lieben, achten und respektieren Sie sich. Es bringt nmlich nicht den geringsten Vorteil, es nicht zu tun.

Wenn Sie groe Probleme damit haben, Minderwertigkeitsgefhle abzulegen, scheuen Sie sich nicht, Hilfe zu suchen. Sie beweisen damit ein groes Ma an Selbstliebe. Es kann sehr weh tun, alte Muster zu bearbeiten, und sich Schmerzen der Vergangenheit zu stellen. Und es kann unglaublich trstlich und entlastend sein, dabei eine hilfreiche Hand zu fhlen. Sie sind nicht verrckt, wenn Sie psychologische Untersttzung in Anspruch nehmen, sondern sehr mutig und bereit, dem Leiden ein Ende zu setzen. Die Kunst sich selbst zu lieben bedeutet, zu erkennen: "Es geht mir so gut, wie i c h gelernt habe, fr m i c h zu sorgen."


MERKE!

DIE 3 SCHRITTE ZUR SELBSTLIEBE: 
1. SANFTER UND GTIGER UMGANG MIT SICH SELBST
Fragen Sie sich: wie kann ich mir selbst gut tun? Was brauche ich gerade jetzt? Ein Gesprch, ein Bad, frische Luft, eine Pause, eine Nackenmassage, ...
2. SEELISCHEN UND KRPERLICHEN MISSBRAUCH DURCH ANDERE UNTERBINDEN
Lassen Sie nicht zu, dass Irgendjemand Sie demtigt, benutzt oder terrorisiert. Suchen Sie unbedingt Hilfe, wenn Sie geschlagen oder sexuell missbraucht werden? Seelischer oder auch krperlicher Missbrauch ist sehr wahrscheinlich auch gegeben, wenn Sie mit einem Suchtkranken zusammenleben (Alkohol, Drogen, ...).
3. AUFGEBEN DER OPFERROLLE
Sie sind den Umstnden nicht hilflos ausgeliefert. Entweder knnen Sie uere Bedingungen verndern, oder Ihre Einstellung dazu.

UMGANG MIT GEFHLEN ALS AUSDRUCK DER SELBSTLIEBE
1. Akzeptieren Sie jedes Gefhl als Ausdruck Ihrer Persnlichkeit - welches auch immer!
2. Leben Sie es in geeigneter Form und dem eigenen Temperament entsprechend aus (weinen, laut werden, (billiges!) Geschirr zerschlagen, dem anderen mitteilen, ...).
Entfalten Sie Ihre Kreativitt!!
3. Lernen Sie Etwas ber sich aus Ihren Gefhlen. Was fhle ich genau? Erinnert mich diese Gefhl an eine hnliche Situation?
Merke: Scheinbare berreaktionen weisen auf noch unentdeckte Schmerzsituationen aus der Vergangenheit. Verdrngen Sie niemals Ihre Gefhle und genieren Sie sich auch nicht dafr. Gefhle sind Ausdruck von Lebendigkeit. Wer sie verleugnet verkmmert!

Dieser Artikel ist erschienen in GESUNDHEIT 6/2000

 

                                           


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